DUURLOOP TRAININGSTABEL

 

Met behulp van de trainingstabellen kunnen we goed bepalen hoe hard we tijdens de trainingen moeten lopen. Deze tijden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag.
Als extra controlemiddel kunnen we daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter.
Vanaf 10 km zijn de tijden afgerond. Voor meer info over de tabellen: Informatie trainingstabellen.
 
 

Na keuze kunnen de waarden worden veranderd met de scroll-knop of pijltjestoetsen.
 
 

      Wat is je anaërobe hartslag drempel ? 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 (niet verplicht )
 
                                         
                Tempo 1                Tempo 2                Tempo 3
       

       Rustig

        

          Gemiddeld

        

       Vlot
       

75%

  

80%

        

85%

  

90%

        

93%

  

95%
       
 
 
 
       
 
 
 
       
 
 
 

 

Wat is je huidige 10 km tijd ? 27:00 27:30 28:00 28:30 29:00 29:30 30:00 30:30 31:00 31:30 32:00 32:30 33:00 33:30 34:00 34:30 35:00 35:30 36:00 36:30 37:00 37:30 38:00 38:30 39:00 39:30 40:00 40:30 41:00 41.30 42:00 42:30 43:00 43:30 44:00 44:30 45:00 46:00 47:00 48:00 49:00 50:00 51:00 52:00 53:00 54:00 55:00 56:00 57:00 58:00 59:00 60:00 61:00 62:00 63:00 64:00 65:00
 

Anaërobe loopsnelheid drempel: per km
                                 
    Tempo 1       Tempo 2       Tempo 3
   

Rustig

      

Gemiddeld

      

Vlot
    75%   80%       85%   90%       93%   95%
 

1km

                             
 

5km

                             
  10km                              
  11km                              
  12km                              
  13km                              
  14km                              
  15km                              
  16km                              
  17km                              
  18km                              
  19km                              
  20km                              
  25km                               
  30km